　この縫工筋は膝の内側から膝の正面下の部分まで走っているので、階段などを踏み込んだ場合膝の内側が痛む場合は、まずこの筋肉を疑っていいと思います。

　この筋肉の隣にあるのが内側広筋②ですが、これと縫工筋がくっ付いて位置関係が悪くなるようですので、この内側広筋も要注意です。要するに太ももの内側の筋肉と思えばいいでしょう。さわると固いですし、押すと痛いのでわかりやすいと思います。

　次に、外側広筋③も太ももを外側に向けているという意味で、結構悪さをしているようです。

　膝をコントロールしているのは太ももの筋肉だけではありません。膝から下の筋肉も大きく関わります。

　太ももを外に向けて立つためには足首を外に向けなければいけません。

　このとき、膝下の前外側の筋肉が固くなるのがお分かりいただけると思います。

　ここには大きく３つの筋肉が走っています。スネの骨から外側に向かって、前脛骨筋④、長母趾伸筋⑤、長腓骨筋⑥の３つです。この３つのうちのどれか若しくは全部が悪さをします。

　膝に悪さをする筋肉はまずこれらを疑えばいいかと思います。

　じゃあ、これらをどうすればいいのでしょうか。

　ここでやっと出てくるのが、いろんな療法の技術や器具になります。どんな療法や器具であっても、ここまでの話を飛ばして痛いところだけに当てていてもその場しのぎにしかならないのはこのためです。

　では、そのような技術や器具がないと対処できないのでしょうか。

　そんなことはありません。単純に揉むだけで十分効果はでます。昔から、「手当」という言葉が使われている由縁ですので、皆さんも試してみてください。できれば、入浴中やお風呂上がりの方が筋肉も緩みやすく効果が出やすいと思います。一度で効果を期待せず、しばらく続けてみてください。

　もちろん、当院ではここで腱引きという技術を使います。日本古来の技術で揉むという動作より早く確実に筋膜のしわを取っていきます。

　さらに、これらの筋肉を一括して伸ばす方法があります。それが体操です。

　太ももが外を向くことが悩みの始まりですから、これを内側に向ければいいだけです。

　立ち上がって、足を肩幅に開き、膝から足先を内側に向けます。これで、屈伸をします。膝が痛いのですからそんなに深く曲げなくても大丈夫です。自分で可能な範囲で曲げてみましょう。そして伸ばすときになるべくきちんと伸ばしてください。その方が膝により影響が出やすいようです。膝が内側を向いているので、結構楽に動かせると思います。試してみてください。

　これについても、腱引きでは強引きという技術を使います。関連する筋肉を一気に調整していきます。また、運動指導としても行います。

　ここまで自分で行える膝の修正方法をみてきましたが、もちろん悪さをしている筋肉はこれだけではありません。また人によって少しずつ状況は違いますので、当院へお越しいただければ各人に見合った施術を行えます。自宅での成果に満足できない場合は、当院を含めお近くの腱引きの道場・施術院へどうぞお越しください。

　病院で「手術」や「ヒアルロン酸注射」の話が出た際、それらを試す前に手技なら気軽に試せると思います。腱引きを試してからでも手術も注射もは遅くないと思います。どうぞ一度お試しください。

2019.11